男性の筋トレサプリは、「筋肥大」「たくましく」が主な目的になりますが、女性の場合は、ムキムキマッチョになりたい人は一部ですし、最近では「細く、でも強く」がテーマになっていきます。
ですので、男性の筋トレサプリと女性の筋トレサプリは選ぶ観点が違います。
もちろん男性と同じようなサプリメントを摂取しても良いのですが、女性の場合は女性だからこその筋トレサプリ選びをする必要があるのです。
そこでこのページでは、「女性だからこそ選びたい」筋トレサプリの選び方とランキングを紹介していきます。
女性のための筋トレサプリの選び方
では、女性向けの筋トレサプリはどのような観点で選べば良いのでしょうか？
ここでは、「痩せてるけどしっかりした体つき」を目指す女性の方に向けて、選び方のポイントを紹介していきます。
- カロリーが高いプロテインではなくHMBを利用しよう
- 脂肪燃焼成分の配合されたHMBサプリを選ぼう
- 女性の筋トレには肌の栄養補給成分が必須です
プロテインはカロリーが高い！HMBを有効活用しよう
筋トレの定番サプリと言えば「プロテイン」ですね。
しかしプロテインはカロリーが高いものも多く、いくらカロリーセーブをしているプロテインであっても、基礎代謝が男性に比べて劣る女性にとっては摂取すると太ってしまうことがよくあります。
また、プロテインを摂取することで肌荒れ・肌トラブルにつながることもあることから、プロテインはプロアスリート以外の女性にはあまりオススメではありません。
しかし、だからといってタンパク質を摂取しなければ筋肉がつきません。
そんな時に役立つのがHMBサプリメントです。HMBであれば、カロリーを少なく、なおかつプロテイン10杯分以上のHMBを摂取することができます。
そのため、HMBは「体作り」を仕事にしているAYA先生や、「WBC FITNESS Korea」で3冠を達成したゆんころさんも利用しているのです。
脂肪燃焼成分の入ったダイエット効果のあるHMBサプリを選ぼう
男性の場合はHMBの他に、筋トレをサポートする成分が有効です。
なぜなら男性の場合は筋トレのパフォーマンスをアップさせることで、より大きな負荷を体にかけることができるからです。
しかし、女性の場合には、負荷を高くすることでは大事なことではありません。反対に負荷を高くすれば高くするほど太くなってしまい、女性的な体は失われることもあります。
そこで女性の筋トレサプリ選びで重要なことの2つ目は「いかに脂肪燃焼させる成分が入っているか」ということです。つまり、ダイエット効果のある成分を配合したHMBサプリ選びが大切です。
代表的な成分には、燃やすはたらきのある「ブラックジンジャー」やエネルギー代謝に関わる「カルニチン」などがあります。
女性の筋トレには肌の調子を整える栄養素が必須
筋トレをすると、テストステロンと言う男性ホルモンが分泌されやすくなります。その結果として、ニキビなどの肌荒れが起こることがあります。
筋トレは代謝がよくなるため肌に良い面もありますが、男性ホルモンが増えたり、必要な栄養素が大量に消費されてしまったりと、実は肌には悪いのです。
中には、「筋トレしてるのに肌が綺麗」な人がいますが、そのような人たちは筋トレ下から肌が綺麗なのではなく、美意識が高く、肌の手入れもしっかりしているから肌が綺麗な場合が多いです。
ですので、筋トレをする女性だからこそ「美肌成分」が配合されているかどうかを見るようにしましょう。
女性におすすめの筋トレHMBサプリランキングTOP5
しかし、HMBサプリは様々な種類が発売されています。「どれを選んだら良いのか分からない」と悩んでしまうこともありますよね。
そこで、上記の観点で女性向けのHMBサプリランキングを作成しました。選ぶ上での参考になれば幸いです。
- 【1位】豊富な成分で女性の筋トレサポート「クイーンズスリムHMB」
- 【2位】芸能人の体作りも手伝うAYA先生監修「BBB」
- 【3位】元祖！女性用筋トレサプリ「ボディメイクHMB」
- 【4位】本気の筋トレ女子のための「バルクアップHMB」
- 【5位】美容は他で頑張る方にオススメ「ビルドマッスルHMB」
1位：豊富な成分で女性の筋トレをサポート「クイーンズスリムHMB」
クイーンズスリムHMBは、2017年7月に発売されたばかりのHMBサプリで、Gackt愛用のメタルマッスルHMBの女性版です。
メタルマッスル、クイーンズスリムを発売するベラーレ社製品は、品質が高く効果実感度も高いことで話題になっています。
そして、このクイーンズスリムは、現在「WBC FITNESS Korea」の 3冠女王であるゆんころさんも愛用していることでも有名であり、筋トレ女子の強い味方となっています。
女性だからこそ必要な成分として、14のスーパーフード、２８つのスリムサポート成分が含まれています。
| 初回価格 | 500円 |
| 2回目以降 | 6480円 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| HMB | 1000㎎ |
| 脂肪燃焼系成分 | コウレルフォルスコリ、ブラックジンジャー、ブラックペッパー、黒ショウガエキス、発酵人参など8種類 |
| 美容系成分 | ドラゴンフルーツ、マキベリー、クコの実、コケモモ、ザクロ、アサイーなど28種類 |
| 有効成分 | 合計24種類 |
2位：芸能人の体作りも手伝うAYA先生監修「BBB」
腹筋女子の憧れであり、中村アンさん、トリンドル玲奈さん、森星さん、土屋太鳳さんなど芸能人の体作りもサポートしているAYA先生監修のHMBサプリ、それが「BBB（トリプル・ビー）」です。
BBBの主成分は「HMB」と「クレアチン」です。これらの配合量は明らかにはされていないのですが、パッケージを見ると、BBBの成分として以下のように書かれています。
クレアチンモノハイドレート、HMBカルシウム、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンフマル酸塩、L-オルニチン塩酸塩、大豆抽出物（イソフラボン含有）、黒胡椒抽出物、イナゴマメ抽出物、デキストリン、チキンエキス、ブラックジンジャー抽出物／トレハロース、ビタミンC、クエン酸、香料、甘味料（アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物）、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、L-リジン塩酸塩、L-メチオニン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン、L-ヒスチジン、L-トリトファン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンD、L-アルギニン、葉酸、シクロデキストリン、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンA、ビタミンB12
日本では、「配合量の多い順に成分名を表記しなければいけない」というルールがありますから、それだけ「クレアチン」と「HMB」の配合量が多いことが分かります。
つまり、HMBで筋肉を作りながら、クレアチンで筋肉維持を続ける筋トレサプリ、それが「BBB」だと言えるでしょう。
また、BBBにはクエン酸やオルニチン、バイオペリンの他にも、コエンザイムQ10、イソフラボン、ビタミン類など、美容面にも働きかける栄養素が豊富に配合されています。
「綺麗になれる、腹筋女子を目指す人の筋トレサプリ」がBBBだと言えるでしょう。
※BBBを購入すると、AYA先生のファンクショナルトレーニングDVDも届きます。ですので、「自宅での筋トレの仕方が分からない」という方にもオススメの筋トレサプリです。
| 初回価格 | 500円 |
| 2回目以降 | 6480円 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| HMB | ○：配合量不明 |
| 脂肪燃焼系成分 | Lカルニチン、ブラックジンジャー、αリポ酸など |
| 美容系成分 | 葉酸、イソフラボン、コエンザイムQ10、ビタミン6種類など |
| 有効成分 | 合計22種類 |
3位：元祖！女性用筋トレサプリ「ボディメイクHMB」
女性用HMBサプリとして昔から愛されているのが「ボディメイクHMB」です。
HMBを1000㎎配合しながら、質のいい筋肉を作るための「グルタミン」、脂肪燃焼系成分である「Lカルニチン」「フォースコリー」を配合したHMBサプリです。
また、一番の特徴は「継続しやすい価格設定」です。1袋目が1000円であることはもちろん、2か月目以降も4980円で、他のサプリよりも1000円以上安く続けることができます。
しかし、美容系成分が配合されていないことが一番のデメリットです。
| 初回価格 | 1000円 |
| 2回目以降 | 4980円 |
| 返金保証 | なし |
| HMB | 1000㎎ |
| 脂肪燃焼系成分 | Lカルニチン、フォースコリー |
| 美容系成分 | ×：配合なし |
| 有効成分 | 合計5種類 |
4位：本気の筋トレ女子のための「バルクアップHMB」
「本気で腹筋女子を目指している」「細くても筋肉質な体型になりたい」と一生懸命筋トレをしている人にオススメの筋トレサプリが「バルクアップHMB」です。
バルクアップHMBは美容成分は他で補う必要がありますが、HMBの配合量が2000㎎と業界トップクラスで、筋トレをサポートする「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」といった成分がしっかり配合されています。
男性用のHMBサプリではありますが、筋肉作りを本気で考える女性には特にオススメです。
| 初回価格 | 500円 |
| 2回目以降 | 5250円 |
| 返金保証 | 90日間全額返金保証 |
| HMB | 2000㎎ |
| 脂肪燃焼系成分 | △：BCAA、クレアチン、グルタミン |
| 美容系成分 | ×：配合なし |
| 有効成分 | 合計5種類 |
5位：美容は他で頑張る方にオススメ「ビルドマッスルHMB」
「美容はHMBサプリに頼らないから、美容以外でバランスのとれたHMBサプリが良い」そんな方にオススメなのが「ビルドマッスルHMB」です。
ビルドマッスルはHMBを1500㎎と他の女性用HMBに比べて多く配合されているほか、回復系アミノ酸のグルタミン、代謝をアップさせるバイオペリン、脂肪燃焼としてシニュリンPFが含まれています。
「美容成分はなくても良いから、バランスのとれたHMBサプリを使いたい」という女性にオススメです。
| 初回価格 | 500円 |
| 2回目以降 | 5925円 |
| 返金保証 | 90日間全額返金保証 |
| HMB | 1500㎎ |
| 脂肪燃焼系成分 | バイオペリン、シニュリンPF |
| 美容系成分 | ×：配合なし |
| 有効成分 | 合計7種類 |
さいごに
今回は、女性用の筋トレサプリとしてHMBがオススメな理由や、女性だからこそのHMBサプリの選び方、そして最後にランキングを紹介してきました。
どれも選ぶ価値のあるものを紹介してきましたので、このランキングには自信を持っています。
さいごになりましたが、ぜひともHMBを使うのであれば、「筋トレ」を継続してほしいと思っています。
私もこれまでHMBサプリを使って体の変化があるかを実験してきましたが、結果として「筋トレしないと結果が出ない」ことが分かったからです。
ですので、「もし筋トレの仕方が分からない」というのであれば「BBB」に付属しているDVDでトレーニングしてみてもいいかもしれません。
また、男性の場合ではありますが、「HMBでどこまで体が変化するのか？」については下記記事で私の画像とともに紹介しています。よかったらそちらもご覧ください。
当メディア「HMBサプリLABO」は「体で検証するメディア」を目指して運営をしてきました。そしてこれからも、どんどん自分の体を使って、実験していくつもりです。
そんな中、今まで使ってきた中で一番良かった最強のHMBサプリ。それが「バルクアップHMBプロ」です。
HMB2000㎎を配合しながら、グルタミン、BCAA、クレアチンなど、筋トレをサポートする栄養素がしっかり配合されています。本気で体を鍛えたい方に、自信を持ってオススメできるHMBサプリです。
上記記事では、僕自身のバルクアップHMBプロを使ったガチのビフォーアフター画像を掲載しています。筋トレ×バルクアップHMBプロで理想の体を手に入れましょう！
