ホンマでっかTVで特集されたHMBサプリ。テレビでは「飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリ」というキャッチフレーズの名の元に紹介されましたね。
結論は「そんな魔法のサプリはない」ということでしたが(笑)、HMBサプリを使えば、「31倍もトレーニング効果が上がる」とのこと。これは嬉しいニュースでした。
そんなHMBサプリと加圧シャツの体験がこれで12日目。いつも通り簡単な報告からお伝えしていきます。
| 項目 | 12日目 | 1日目 | 増減 |
| 体重 | 69.6kg | 71.3kg | -1.7kg |
| 体脂肪率 | 20.2% | 20.9% | -0.7% |
| BMI | 23.3 | 23.8 | -0.5 |
| BMR | 1503.0Kcal | 1504.0Kcal | -1Kcal |
| 筋肉量 | 52.8kg | 53.6kg | -0.8kg |
順調に体重が減少しています(笑)HMBサプリはもしかしたら飲むだけで痩せることができる魔法のサプリなのかもしれません(笑)
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飲むだけで筋肉がつくはずがない
残念なことに、「飲むだけで筋肉がつく」そんなサプリがあれば、きっと世の中の男性みんなむきむきだったり細マッチョになってます。ノムダケデキンニクオオキクナールは入っていません。
でも、テレビで放送されたように、HMBサプリはトレーニング効果を上げてくれます。しかしそこで僕は思いました。
「毎日筋トレしてるけど、むしろ筋肉量は減っている」と。
そうなんです、上記の結果報告を見ていただくと分かるように、HMBサプリを飲み始めてから、筋肉量は全体として減ってるんです。ということは、僕が毎日行っている腹筋や腕立て伏せだけでは足りないということなのでしょうか？
飲むだけで筋肉が大きくなるための最低限の筋トレ
さて、「飲むだけで筋肉が大きくなる魔法のサプリ」を期待している人はきっと僕のようにトレーニングが嫌いな人だと思います。
飲むだけで筋肉が大きくなる魔法のサプリがないことは分かったとしましょう。でも次に疑問に思うのが「じゃあ最低どれくらいトレーニングしたらいいのよ？」という話です。
実はこの「最低限の筋トレ」は調べたくありませんでした。→なぜなら、それを見たら、それくらいは筋トレしないといけなくなるからです。
でも、今現在の腹筋20回、腕立て伏せ20回では到底足りないことに気付き始めてもいました。なので、今回はしっかり最低限の筋トレと向き合っていきたいと思います。
週に2回、体全体をいじめ抜くのがポイント
どうやらバルクアップ（筋肉肥大）するためには1週間に1回ではなく、最低1週間に2回のトレーニングが必要という事でした。
さらに、その2回は、「簡単な筋トレ」ではなくて、「高負荷の筋トレ」をする必要があるということでした。
今現在毎日腹筋と腕立てをやっていますが、どうやらそれだけでは足りないようです。
例えば行くだけで筋肉がつくライザップの筋トレは・・・
決して行くだけで筋肉がつくわけではないですけれど(笑)、肉体改造で有名なライザップも、週2回、90分の高負荷なトレーニングメニューをくむそうです。
・・これはどうやら毎日筋トレするよりも、週に2回しっかりと筋トレをやった方が効果がありそうな気がしてきたぞ・・・。
おすすめの最低限の筋トレ
しかし、それでも僕はまだ「最低限の筋トレしかしたくない」と思っています。いい加減あきらめろ！という話でもありますが、あきらめきれないんですね。
そこで良いモノを見つけました。どうやら「スクワット20回、背筋20回、腕立て20回、腹筋20回を週に2回」で肉体改造ができたという人の話です。
これなら僕でもできるかも？！
そう思ったので、今日からは今までのトレーニングに加えて、「スクワット」「背筋」をプラスしてみようと思います。
飲むだけのHMBサプリで筋肉も大きくなぁれ
ということで結論、今までのトレーニングと向き合った結果、「（負荷が）少々足りない」ということが分かりました。
やっぱりHMBサプリを飲んで結果を出すには筋トレは必要だということです。。。あとは、せっかく高いお金出してHMBサプリを飲んでいるなら筋トレをしないともったいないということです。。。
正直気持ちはなえますが(笑)、結果は出したいですので、今日から
- 腹筋20回（今までと同じ）
- 腕立て20回（今までと同じ）
- スクワット20回（加えた）
- 背筋20回（加えた）
- 以上を週に2回（トレーニング回数は少なくなった）
でやっていきたいと思います。
ありがたいことにHMBサプリは飲むだけで31倍のトレーニング効果が得られる魔法のサプリらしいので、HMBサプリでドーピングしながら(笑)、頑張っていきます。
筋トレ効果が出るまでどれくらいかかるのか？
さらに、筋トレは効果を実感するまでに、どうやら「3か月くらい」は時間がかかるとのこと。3か月も長いな～なんて思ってますが(笑)、まぁ3か月これを続けたら少しは良くなってるでしょ！ということで、気長に続けたいと思います。
あとはトレーニング回数は全体として減りますので、「とにかく高負荷な腹筋や腕立て」を意識します。
「楽ちんな腹筋20回」じゃなくて、「自分がきついと思う腹筋20回」をするということです。それだけやって結果が出なかったら、悲しいのでれっつ返金です。
でもできるなら結果を出したい！その気持ちはブログ開設当初からありますので、頑張って筋トレをしていきたいと思います。
※嫌な約束をしたもんだ、と思っている自分がいます(笑)でもみんなが見てるから頑張れます、ということにさせてください(笑)
HMBサプリ+加圧シャツ12日目の詳細報告
ということで「昨日」と比べると体重と体脂肪は若干増、筋肉量は変わらずという、変化なしという日でした。
こういう変化がない日は、HMBサプリを飲み始めてから初めてです。
変化がなくなったということも１つの良い変化だととらえて、今後も継続していきたいと思います。せめて体重だけは逆戻りしないように、暴飲暴食だけは気を付けて生活します。
そして筋トレ。これがどう影響するのか分かりませんが、3か月後には今よりバルクアップしてるといいなぁなんて思ってます。
結果として「行動あるのみ」な面もあると思いますので、日々「地味な努力」を欠かさないようにしていきます。これからもこうご期待！ということで今日は終わり。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
当メディア「HMBサプリLABO」は「体で検証するメディア」を目指して運営をしてきました。そしてこれからも、どんどん自分の体を使って、実験していくつもりです。
そんな中、今まで使ってきた中で一番良かった最強のHMBサプリ。それが「バルクアップHMBプロ」です。
HMB2000㎎を配合しながら、グルタミン、BCAA、クレアチンなど、筋トレをサポートする栄養素がしっかり配合されています。本気で体を鍛えたい方に、自信を持ってオススメできるHMBサプリです。
上記記事では、僕自身のバルクアップHMBプロを使ったガチのビフォーアフター画像を掲載しています。筋トレ×バルクアップHMBプロで理想の体を手に入れましょう！
