「着るだけであなたもムキムキマッチョになれます！！」
そんな話に踊らされながら、加圧シャツを購入し、さらに飲むだけで筋肉が付くと言われるHMBも併用しながら、今日で65日目が経過しようとしています。
この65日間は、本当に色々なことがありました。
何よりも「経験」という財産がついたわけで、筋トレに関してもHMBに関しても、今回の話題の加圧シャツについても、「やってみて分かったこと」がいっぱいあります。
さて、今回はそんな「加圧シャツ」について、本当に効果あるの？という部分が気になると思うので、加圧シャツにまつわる「効果」と「嘘」の真実をお伝えしていきます。
この記事は加圧シャツ＋HMBによる実験開始65日目に書いた記事ですが、149日目の2018年2月7日に加筆・修正しています。
できる限り当時の筋トレ初心者の頃の感想を崩さずにしていますので、ご了承ください。なお最近は「金剛筋シャツ」も試しました。その結果と体の変化は下記記事で紹介しています。
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加圧シャツ+HMBサプリでは見事に効果なしでした
まず、そもそもこのブログは、「加圧シャツとHMBサプリでマッチョになろう」をテーマに「本当かどうか」を検証するために作ったブログです。
なので僕は筋トレジャンキーではなく、筋トレ初心者です。
そんな初心者でもHMB+加圧シャツでどれだけいけるのか、知りたかったんですね。それがこのブログです。
そして、10日間ほど経過してかいた時の過去記事を見ると、どうやら10日目は効果を感じていたものの、12日目には、HMBや加圧シャツは「効果がない」「やっぱ筋トレしないとダメ」ということ気づきはじめていたようです。
たったの12日目ですよ(笑)もっと希望持ってもいいんじゃない？と思うかもしれませんが、きっとその当時の僕はこう思ったんだと思います。
「このままじゃ、ガチで効果ないまま終わる」と。
HMBサプリも1か月5000円ほどしますし、加圧シャツは3枚購入して1万円ほどかけています。
HMBサプリは、3か月継続必須なので、1万5千円ほどなので、トータルで2万5千円くらいお金がかかってるわけです。
「3万円を捨てて、効果なしなんて、まじで勘弁して！」
そう強く思ったんです。それくらい、飲むだけ・着るだけでは「効果はなし！」と12日目にして思ってしまったんです。
「着るだけでダイエットできる☆」「着るだけでモテBODY♪」なんて幻想は捨ててください(笑)確実に嘘ですから、夢も希望もありません。
※ちなみに、HMBと加圧シャツの「限界（これだけでは効果がない）」ことに気付いたのは、12日目っぽいです。
加圧シャツが着るだけで効果があるという嘘を信じるな
ということで、もしこれを読んでいる人が
「加圧シャツ買ったんだ～、だから1か月後にはもっとムキムキになってるよね♪」
なんて思っていたら、それは大きな間違いであり、僕のようにステマに踊らされています(笑)
はっきりと断言します。「加圧シャツを着るだけで、筋トレ効果がある・筋肉が付く」というのは100%嘘です。
実際に「加圧シャツは着るだけじゃ効果がない」と教えてくれているブログもありますが、そうじゃない（加圧シャツは着るだけでも効果があるよ！と言っている）ブログもあります。
だからこそ、「もしかして」と信じちゃうわけですが、いやー、本当に効果なしですよ。
筋トレ効果をアップ・運動効果をアップさせるのが加圧シャツとHMBです
しかし、ですね。それでも僕は今でも加圧シャツを着ています。また、HMBも飲み続けています。
「え？効果なしだったんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、事実、”今は”効果を感じています。
加圧シャツの効果があるのかないのかどっちやねん！と突っ込みたくなると思いますが、「筋トレをすること」を前提にすると効果があると言えるんです。
僕は今、完全に「飲むだけ（HMB）・着るだけ（加圧シャツ）でムッキムキ♪」はあきらめています。
不可能だと感じてしまったからですし、事実、飲むだけ着るだけでは効果なかったからです。
でもその代わりに、結構しっかりした筋トレを始めました。で、筋トレを継続してきたからこそ、HMBと加圧シャツの効果を感じ始めたんです。
加圧シャツの効果なし⇒効果ありに変える筋トレ
ここからは、僕が「HMBを毎日飲んでいる」ということ前提に話をします。
※結論的には、「筋トレ」の効果をアップしてくれたり、疲労回復をガチでしてくれるのが「加圧シャツだった」という話です。
僕は筋トレをし始めてから、あらためて
- 「加圧シャツを着て２週間」
- 「加圧シャツを着ないのを2週間」
とそれぞれ実験してみました。そうすると、明らかに加圧シャツを着たほうが、筋トレ効果がアップしたのです。
筋トレできているかの１つの指標に筋肉痛がありますが、同じトレーニングでも筋肉痛になりやすくなりました。何より「筋トレできている」という実感がありました。
仕組みはあれこれあると思いますが、着たほうが良いのは「確実」です。
ということで、具体的に感じた効果を紹介したいのですが、その前に、「僕が今現在、どれくらい筋トレをしているのか」を報告していなかったので、今の僕の筋トレメニューを紹介します。
僕が加圧シャツで効果を感じた時の筋トレメニュー
今現在僕の筋トレはこのような感じです。
- プランク⇒隔日で毎日1分×1セット。負荷は「限界まで」です。
- ダンベル⇒実はダンベル買いました(笑)昔は5㎏×3セットが限界でしたが、今現在は10kg×3セットでできています
- 足の筋肉⇒昔は80kgしか持ち上げられなかったのが、今は95kg×3セットできるようになりました。
- 胸の筋肉⇒バーベルを買いました。これ20㎏×3セット今やっています
- 腹筋⇒10回+10秒維持を3セットやっています。
他にもトレーニングチューブを使って、あれこれ鍛えています。筋トレの量としては、初心者レベルでありながら、結構本格的になってしまいました。
「そんなにもできねーよ！」と思う人もいれば、「え？そんだけ？」という人もいると思いますが、「そんなにも無理」という人に向けて言うなら、
「ガチでこれくらいやりたくなるくらい、効果を感じる」
ということを言っておきたいですね。それくらい、「効果を感じる（筋肉がつく）スピード」がはやくなるんで、筋トレがやりたくってしょうがなくなるんですよ。
また、筋トレを始めてからの方が、HMBにしても、加圧シャツについても効果を感じてます。これも本当です。
加圧シャツ+筋トレで感じた加圧シャツの効果とは？
では、ここからは具体的に、「加圧シャツを着るメリットと効果」を紹介します。
これは嘘とかではなく、僕がガチで感じている効果であり、100%本当の話です。※ですが、一応「個人の感想です」ということは記載しておきます(笑)
筋トレの効果アップと、バルクアップ効率の向上
「加圧シャツを着て筋トレ」と「加圧シャツを着ずに筋トレ」の2パターンを自分の体で実験してみましたが、バルクアップするスピードが違います。
もちろん筋トレ1回1回は「少し」の差ですが、その少しがチリツモとなり、149日目の現在、かなりバルクアップすることができました。
※下記画像の「今現在」は87日目頃の写真です。
※140日目前後の写真は下記画像の右側です。
「加圧シャツに頼るならジムへ行け！」と言う人もいますが、僕の場合は、「ジムに行き、なおかつ加圧シャツも着る」ことが筋トレの効果を最大限にすると思っています。
より高負荷の筋トレに耐えられます
加圧シャツを着た時の方が、より高い負荷の筋トレに耐えることができます。
これは僕の中では「着ていることによるプラシーボ効果」だと思っていますが、事実、着たほうが高い負荷で筋トレできるので驚きです。
体幹や腹筋の引き締め効果は微妙
僕の中では、「筋トレ効果の最大化」「筋肉の回復効果」「高負荷の筋トレに耐えられる」という３つを感じることができましたが、販売ページにあるような「体幹の向上」「腹筋の引き締め」といった効果は感じにくかったです。
僕は最近は体幹トレーニングもしますが、これは着ていてもそうでなくても、あまり変わらないといった感じです。
結論 筋トレと組み合わせるべきです
ここまで加圧シャツにまつわる効果の嘘と、僕自身が実感した加圧シャツの本当の話を紹介してきました。
結論は、初心者だからこそ「筋トレと組み合わせるべき」ということです。
つまり、「筋トレする」という覚悟（？）や、すでに「筋トレをしている」というのであれば、加圧シャツは試してみる価値が十分にあるということです。
でも、加圧シャツっていっぱいありますよね？どれがいいか分からないと思いますが、たぶんどれも同じです(笑)大差ないですよ、HMBサプリも加圧シャツも。
なので、「気に入った加圧シャツ」を使えばいいと思います。ちなみに僕が使っているのは「マッスルプレス」で、こちらの記事で紹介してます。そちらでも理由を話していますが、単純に人気だからマッスルプレスを使っています。
【追記】マッスルプレスより「金剛筋シャツ」の方が良かったです。買うなら絶対金剛筋です。
ちなみに、多くの高級ジムでもすぐに完売するのが、あまり有名ではありませんが「スリムゼウス」という加圧シャツです。
一応楽天・Amazonでも1位をとったことのある商品なので、知っている人は知っていると思います。
まぁ、他にも鉄筋シャツやスレンダーマッチョプラスなどありますが、どれも同じようなものなので、気に入ったものを使えばいいと思います(笑)
HMBサプリ+加圧シャツの65日目の結果報告
もう65日目！残りあと25日間で、目標としていた90日間が終わろうとしています。
実は、ここにきて、１つ考えていることがあります。それは、明らかに筋肉量は増えているのです（嘘ではなくガチで）が、体重計の数値が思うように伸びていないんですね。
| 項目 | 65日目 | 1日目 | 増減 |
| 体重 | 71.2kg | 71.3kg | -0.1kg |
| 体脂肪率 | 21.1% | 20.9% | +0.2% |
| BMI | 23.8 | 23.8 | 0.0 |
| BMR | 1526.0Kcal | 1504.0Kcal | +22Kcal |
| 筋肉量 | 53.4kg | 53.6kg | -0.2kg |
これを見ても、全然良くなった要素が見当たりませんよね(笑)
なので、実際これはへこむので、バルクアップHMBにおいては「返金保証」を使ってみようと思います。まぁ、実際きちんと筋トレもしてますし。「効果が感じられなかったら返金」とありますし。
なので、これを検討に入れながら、今後は話を進めていき、残り25日後（90日間の実験終了後）には、他のHMBサプリを使っていきたいと思います。
ということで近況と、加圧シャツの効果についてでした。
当メディア「HMBサプリLABO」は「体で検証するメディア」を目指して運営をしてきました。そしてこれからも、どんどん自分の体を使って、実験していくつもりです。
そんな中、今まで使ってきた中で一番良かった最強のHMBサプリ。それが「バルクアップHMBプロ」です。
HMB2000㎎を配合しながら、グルタミン、BCAA、クレアチンなど、筋トレをサポートする栄養素がしっかり配合されています。本気で体を鍛えたい方に、自信を持ってオススメできるHMBサプリです。
上記記事では、僕自身のバルクアップHMBプロを使ったガチのビフォーアフター画像を掲載しています。筋トレ×バルクアップHMBプロで理想の体を手に入れましょう！
