こんにちは。HMBサプリ(バルクアップHMB)+加圧シャツ(マッスルプレス)生活を始めて今日で83日目になりました。
あと7日間で90日達成です!ここまで長かったような短かったような。
そんな「HMB」ですが、実際に飲んでみて、色々分かったことがあります。その1つが「HMBでダイエットができる」の「本当の意味」です。
このページでは、HMBでダイエットができない理由を僕の数字ベースでの体験談とともに紹介していきます。
しかしそれでは、「ダイエットしたい!」という願いを解決できないと思うので、後半部分では「必ず効果の出るダイエット方法」も併せて紹介していきます。
※「HMB+加圧シャツ+筋トレ」の76日目までの結果を下記記事にまとめました。下記記事では、僕の今の体型も画像で報告しています。
記事の中身を確認する
HMBがダイエットに効果があると言われる理由
まず、そもそも論なのですが、なぜHMBがダイエットに効果があると言われるのか、その理由を簡単に紹介します。(これから話すことと関連するためです。)
これは、HMBが「筋肉の原料」となるとともに、「筋肉減少を抑制」し、なおかつ「体脂肪を減らす役割がある」と言われているからです。
「本当に?」「嘘なんじゃないの?」と思うかもしれません。
そして、「・・・しかし、本当なんです!」であればいいのですが、実はやっぱり誰もが思っているようにこれは「嘘」でしかありません。効果なしですよ。
HMBのダイエットに関する口コミも嘘だらけ?
例えば、決して否定するわけではありませんが「HMBでダイエットができる!」と書いているサイトさんでは「HMBの口コミ」がよく紹介されています。
その口コミの中には、
- 飲んでいるだけで痩せました!
- 体脂肪がみるみる減りました!
- 2か月経ってから効果が出ました!
なんていうのもあるのですが、僕にはそれは「全くの嘘」でしかありませんでした。実際、本当に飲むだけで痩せるなら、今頃もっと痩せてます。
HMB+加圧シャツ+筋トレ=ダイエット効果あり?(83日目の結果報告)
ということで、現時点でHMBサプリ+加圧シャツ+筋トレを始めて83日目ですので、現時点での結果と、1日目との比較結果をお伝えします。
項目 | 83日目 | 1日目 | 増減 |
体重 | 72.0kg | 71.3kg | +0.7kg |
体脂肪率 | 21.4% | 20.9% | +0.5% |
BMI | 24.1 | 23.8 | +0.3 |
BMR | 1538.0Kcal | 1504.0Kcal | +34Kcal |
筋肉量 | 53.8kg | 53.6kg | +0.2kg |
ホント、数字ベースでは成果出ていません。特に本当に飲んで痩せるのであれば、いくら体重計が不正確だとしても、もうちょっと体重と体脂肪率はなんとかなってるはず。。。
また、「筋トレ足りないんじゃないの?」と思うかもしれませんが、今では僕はジムにも2日1回通っていますし、かなりがっつり筋トレしてます。
もちろん扱える重量はどんどん上がっているんですが、それでもこの結果ですよ。
と言っても、ジム行って本格的に筋トレしだしたのは8月末なので、まだ実質1か月ほどしかしっかり筋トレはしていないのですが(汗)、それでももう少し目に見える形で結果が出て欲しかったです。
何はともあれ、この83日間、毎日HMBを飲んでいました。飲んで結果が出るなら、もっとダイエットできてますので、「飲むだけでダイエットができる」は全くの嘘ということです。騙されないようにしてくださいね。
※実際は、かなりの確率で使っている体重計が悪いのではないか、と思っています。それについてはこの後紹介します。
HMBでダイエットするとはどういうことか?
HMBはダイエットサプリとして捉えてはいけないということです。HMBは、あくまで「体重ではなく、美しい体型を手に入れるためのサプリ」だからです。
つまり、
- 筋トレするのは前提
- 継続するのは前提
- 努力するのは前提
ということで、「筋トレ」「継続」「努力」が3点セットで、HMBの効果はより実感できるよ、という話なのです。
この記事の一番初めに、下記記事で結果報告画像があるよと書きましたが、たぶんここまで読み進めた人は見てくれていないでしょう(笑)ですので、この記事にも画像を掲載します。加えて、新しい現状画像を掲載します。
○上記記事で掲載した76日目の結果画像(この画像での「今現在」は76日目のことです。)

○本邦初公開(笑)の、横から見た画像

これ見ると、自分でもちょっと分かるくらい、体型は変わっています。(数字では変化してないどころか、体重、体脂肪率ともに上がっているんですけどね・・・これが先ほど「体重計がおかしいんじゃないか?」とお伝えした理由です。)
HMB+筋トレを頑張れば、ダイエットの結果は出る(はず)
ちなみに、他の記事でも書いていますが、僕は最初、HMBを飲むだけ+加圧シャツ着るだけでマッチョになれると思ってました。痩せられるとも思っていました。
そして、それを証明するために、ブログタイトルに「LABO」をつけました。
しかし、それは無理だと分かってから(つまり、HMBの嘘に気づいてから)、8月末に筋トレを始めました。今日が9月末なので、約1か月筋トレをしてきました。
「たった1ヵ月」ですので、数字ベースではあまり変化が見られませんでしたが、筋トレを始めてから明らかに体型が変わってきました。
HMBは「筋トレを真剣にする人を助けてくれる」というわけです。ですので、筋トレをするのであれば、HMB、飲んでみましょう。
「筋トレなんて辛いから嫌だ!」「有酸素運動(ランニングなど)も嫌だ!」と言う人は、残念ですがHMBは100%向いていません。違うサプリを使ったりしましょう。
【ちなみにどのHMBサプリがいいのか?(真剣な人へ)】
僕は、今日まで「バルクアップHMBプロ」というHMBサプリを使ってきました。
これを選んだのは、
- HMBの含有量が業界でナンバーワンだったから(今もナンバーワン)
- 価格面でも他のHMBサプリより安かったから
- 90日間全額返金保証があったから(そして、数字で結果が出なかったので、今返金申請中※あとは、パッケージ等を返送するだけ)
です。まぁ、HMBサプリはどれも似たようなものなんですが、バルクアップHMBの場合は、きちんと返金保証の約束を果たしてくれることも分かったので、とりあえずであれば「バルクアップHMBプロ」でいいのではないでしょうか。
あと、女性向けのHMBとして「BBB」などもありますが、たぶん「メタルマッスルHMB」とか、「ビルドマッスル
」とかの方がいいと思います。
(「メタル」と「ビルド」の2つは体験していないので、効果のほどは分かりません。が、メタルマッスルの場合は、バルクアップよりも配合成分が多いので、より効果が期待できます。ちなみに、僕もあと7日でバルクアップの実験が終わるので、次はメタルマッスルにしようと思ってます。)
HMBではない「飲むだけでダイエット」ができるサプリ
ここまでを一言でまとめると、「真剣な人には効果があるのがHMB」ということです。
しかし、「運動する時間も筋トレする時間もないんです!」という人はどうしたらいいのでしょうか?
この場合は、とりあえずHMBを飲んでも効果がないので、HMBサプリは100%選んではいけません。飲んでもいいですが、僕のように「効果が感じられない時間」をずっと過ごすだけですからね。
ですので、運動する時間も筋トレの時間もなくてダイエットしたい場合には、「体脂肪を減らす系」「脂肪の吸収を抑える系」になります。
これにはシボヘールが有名なのですが、シボヘールも実質あまり効果がないと思いますので、ここではあまり有名ではありませんが、効果期待値が高いダイエットサプリを紹介します。
飲むだけでダイエット系のおすすめサプリ
それぞれ、簡単に説明をして紹介します。(本当に良い物しか紹介しませんので、シボヘールは紹介しません。)
![]() |
|
---|---|
カロリナ酵素プラスはカロリーカット系のダイエットサプリです。ですので「食べると太る」という人におすすめです。
楽天ランキングでも入賞していますし、当然悪い口コミもありますが、効果を感じている人は普通のダイエットサプリより多かったです。 他にもファンケルの大人のカロリミットなどありますが、それよりはカロリナ酵素プラスの方がコスパもいいですね。 |
さいごに
「HMBはダイエット効果もあるんだよ!」
そんな夢のあることが言われていますが、このページではそれが「嘘」であることを紹介してきました。
しかし、中盤でお伝えしたように、HMBは「真剣な人」にとっては、効果があります。僕みたいな筋トレ運動嫌いでも、結果が出たので、真剣な人にはおすすめです。
さいごに、(根拠がないので書いてきませんでしたが)僕が思っていることを1つお伝えさせてください。
それは、「ダイエット」にしても「筋トレ」にしても「継続が大事」ということです。つまり、「心のコントロール」と「モチベーションの維持」が超重要ということです。
これは非常に難しい問題だと思いますが、「まずは1か月『全力』で頑張ってみよう」と思えば、1か月だけであれば頑張れませんでしょうか?
そうやって、1日1日に一喜一憂せず、1か月全力で頑張れば、それなりに結果って出てくると思うんです。
すると、さらにやる気が出て、良いスパイラルにはまれるような気がします。
ですので、継続嫌いな人はぜひ、「覚悟を決めた1か月」を一度過ごしてみて欲しいなぁと思います。
当メディア「HMBサプリLABO」は「体で検証するメディア」を目指して運営をしてきました。そしてこれからも、どんどん自分の体を使って、実験していくつもりです。
そんな中、今まで使ってきた中で一番良かった最強のHMBサプリ。それが「バルクアップHMBプロ」です。
HMB2000㎎を配合しながら、グルタミン、BCAA、クレアチンなど、筋トレをサポートする栄養素がしっかり配合されています。本気で体を鍛えたい方に、自信を持ってオススメできるHMBサプリです。
上記記事では、僕自身のバルクアップHMBプロを使ったガチのビフォーアフター画像を掲載しています。筋トレ×バルクアップHMBプロで理想の体を手に入れましょう!